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増毛に関する基本的知識

投稿日:2018年4月2日 更新日:

はじめに、AGAで悩まれている人が年々増加している昨今ですが、増毛について基本的な知識をしっかり有して対策を講じている人は意外に少ないような気がします。
そこで、増毛歴10年以上で現在抜け毛に対する悩みが消えてしっかり髪が生えてきた筆者が、最低限の基本的な知識をお伝えさせて頂きたいと思います。
【基本① 早寝早起きをする】
増毛の原理原則です。睡眠不足はもってのほかです。髪の最も生成が促される時間帯は22時から5時の間と言われ、その時間帯にしっかり睡眠を取ることで健康的な髪の生成サイクルが生まれ増毛に繋がります。現代人においてAGAで悩む人が増えている1番の原因は仕事の多忙さゆえの睡眠時間の不規則化にあると思います。
【基本② 1日3食バランスのとれた食事】
髪の毛を生成するのは体外から体内に摂取された食べ物です。当たり前の話です。その食べ物が脂肪糖分が多く含まれたものばかりでは髪の毛に良いはずがありません。野菜や乳製品、魚や肉といった食材をバランスよく取り入れた料理を1日3食規則正しく食べることで髪の毛にも栄養が行き渡り、太く健康的な髪の毛が作られるのです。
1日3食が生活サイクル上難しい人も多々いらっしゃるかと思います。そういう方はサプリメントで栄養を補うという手段も大いに効果的です。
【基本③ 極力ストレスを溜めない】
わかってはいるが難しい基本的な知識です。仕事場や家庭で起こる数多の事由によりストレスが生じてしまうのはどの現代人にもあり得る事ですし、それを0にするのは現実的に不可能だと思います。しかし、ストレスを最小限にとどめる努力は誰でも出来ます。私が実践していることは大きく分けると2つです。1つは『仕事が終わった瞬間から頭の中で仕事の事は一切考えない』2つ目は『起きた事由をプラスにとらえる』です。この2つを意識するようにしてから、ストレスと感じる事はだいぶ減りました。

以上、増毛する上で基本的な知識をご紹介致しました。
諸説ありますので参考にするもしないも自由です。
私はこの3つを徹底的に意識して生きるようにしただけでかなり変わる事が出来ました。継続は力となり得ます。頑張りましょう。

 

-AGA

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